FAQ – Najczęstsze Pytania

Warto badać poziom insuliny, ew. wykonać krzywą insulinową, lipidogram, poziom glukozy oraz hemoglobinę glikowaną.

Dieta niskowęglowodanowa sprzyja redukcji masy ciała dzięki zmniejszeniu poziomu insuliny, która odpowiada za magazynowanie tłuszczu

Tak, zmiana stylu życia na niskowęglowodanowy (LCHF/KETO) pozwala naturalnie obniżyć poziom cukru we krwi, wycofać insulinooporność i zmniejszyć zapotrzebowanie na leki, a w wielu przypadkach całkowicie je odstawić.

Tak, badania naukowe potwierdzają skuteczność i bezpieczeństwo diet LCHF/KETO w kontroli cukrzycy typu 2 i poprawie ogólnego zdrowia metabolicznego.

Pierwsze efekty, takie jak stabilizacja poziomu cukru we krwi i poprawa samopoczucia, są widoczne już po kilku dniach stosowania diety niskowęglowodanowej.

Dieta niskowęglowodanowa opiera się na prostych, naturalnych produktach, takich jak mięso, ryby, jaja, warzywa i zdrowe tłuszcze, co czyni ją łatwą do utrzymania na co dzień.

Regularny ruch, zwłaszcza ćwiczenia oporowe i interwałowe, wspiera regenerację trzustki i poprawia wrażliwość na insulinę, ale kluczowa jest zmiana diety.

Należy wyeliminować cukry, białą mąkę, ryż, makarony, słodycze i przetworzone produkty bogate w węglowodany.

Owoce powinny być ograniczone, szczególnie te o wysokiej zawartości cukru, jak banany czy winogrona. Można spożywać małe ilości owoców jagodowych.

Zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy, masło oraz inne tłuszcze zwierzęce, są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Rekomenduje się używanie systemów ciągłego monitorowania glukozy (CGM), które pokazują reakcję organizmu na spożywane pokarmy. Długoterminowo należy badać poziom hemoglobiny glikowanej.

Tak, trzustka potrafi się regenerować, jeśli damy jej odpocząć poprzez ograniczenie węglowodanów i unikanie częstych posiłków.

Geny mogą zwiększać ryzyko, ale styl życia, w tym dieta, odgrywa kluczową rolę w rozwoju cukrzycy typu 2.

Zbyt duża podaż węglowodanów znacząco podnosi poziom cukru we krwi i stymuluje nadmierne wydzielanie insuliny, co prowadzi do insulinooporności, a w konsekwencji może skutkować cukrzycą typu 2.

Nie, dieta LCHF pozwala na rzadsze jedzenie dzięki stabilizacji poziomu cukru we krwi, co znacznie zmniejsza uczucie głodu.

Tak, może pomóc w leczeniu otyłości, stłuszczenia wątroby, PCOS, dny moczanowej i nadciśnienia.

Tak, ograniczenie węglowodanów może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.