Dietetyk insulinooporność Warszawa
Oferta
Insulinooporność – jak wygląda pomoc dietetyczna?
Dietetyk insulinooporność Warszawa to pomoc dla osób z wysoką insuliną, napadami głodu, wahaniami glukozy, trudnością w redukcji masy ciała i problemami metabolicznymi. Konsultacje prowadzę w Warszawie na Tarchominie oraz online.
Insulinooporność to stan, w którym komórki przestają reagować na insulinę, co m.in. prowokuje trzustkę do nadprodukcji insuliny. To początek metabolicznej lawiny prowadzącej do otyłości, cukrzycy typu 2, PCOS, nadciśnienia tętniczego, stłuszczenia wątroby, chorób nerek i układu sercowo-naczyniowego.
Jako dietetyk wiem, że terapeutyczne ograniczenie spożycia węglowodanów jest podstawą usunięcia przyczyny insulinooporności. Zmniejsza się wówczas wytwarzanie oraz zapotrzebowanie organizmu na insulinę, co pozwala receptorom komórkowym odzyskać naturalną insulinowrażliwość. Dieta LCHF pomaga obniżyć poziom insuliny i glukozy, zmniejsza napady głodu, normuje gospodarkę hormonalną, poprawia nastrój, a także stwarza warunki metaboliczne do cofnięcia insulinooporności oraz większości schorzeń od niej zależnych.
Kiedy warto zgłosić się do dietetyka przy insulinooporności?
Jeśli masz niepokojące objawy takie jak:
- napady głodu i trudność z sytością po posiłkach
- senność po jedzeniu i wahania energii w ciągu dnia
- mgłę mózgową
- trudność w redukcji masy ciała mimo starań
- nadciśnienie
- stłuszczenie wątroby
lub nieprawidłowe wyniki badań:
- podwyższona insulina, glukoza
- wysokie próby wątrobowe
- zaburzenia hormonalne
albo intuicyjnie podejrzewasz, że masz insulinooporność, to konsultacja pomoże to zweryfikować i ustalić od czego zacząć oraz jakie działania będą najbardziej zasadne.
Jak wygląda konsultacja przy insulinooporności?
Konsultacja przy insulinooporności opiera się na analizie objawów, wyników badań, sposobu odżywiania i codziennych nawyków. Na tej podstawie dobierane są zalecenia dopasowane do Twojej sytuacji, celu terapii i stanu zdrowia.
- omówienie objawów i dotychczasowych trudności
- analiza wyników badań i parametrów metabolicznych
- ocena sposobu odżywiania oraz codziennych nawyków
- ustalenie, co może nasilać problem i utrudniać poprawę
- dobór zaleceń żywieniowych dopasowanych do Twojej sytuacji
- omówienie dalszych kroków i planu działania
Konsultacje Dietetyczne
Na czym polega dieta LCHF (Low Carb High Fat)?
Dieta LCHF to sposób odżywiania polegający na znacznym ograniczeniu spożycia węglowodanów i zwiększeniu udziału naturalnych tłuszczów w diecie. Typowy rozkład makroskładników, który dietetyk ustala w przypadku insulinooporności, to:
- 5–10% kalorii z węglowodanów (czyli 50–100 g dziennie),
- 60–75% z tłuszczów,
- 15–30% z białka.
Nie jest to dieta ketogenna, choć w niektórych przypadkach może prowadzić do lekkiej ketozy, co nie jest niczym niebezpiecznym, a wręcz w niektórych przypadkach pożądanym. Jej celem jest zmiana mechanizmów wytwarzania energii w komórkach, gdzie do jej produkcji oprócz glukozy będą wykorzystywane także tłuszcze czy ciała ketonowe. Pomogę Ci w leczeniu insulinooporności – jako dietetyk będę skutecznie edukował oraz wspierał każdy etap zmiany Twoich nawyków żywieniowych.
Co będziesz jeść na diecie LCHF?
Produkty dozwolone:
- mięso, ryby, jaja, sery,
- naturalne tłuszcze: masło, smalec, śmietana, oliwa, olej kokosowy, awokado,
- warzywa niskoskrobiowe: brokuł, cukinia, szpinak, kalafior i wiele innych,
- nabiał niskowęglowodanowy: sery, jogurt naturalny,
- orzechy, owoce jagodowe (w ograniczonych ilościach).
Produkty zakazane/ograniczone:
- pieczywa, makarony, ryż, ziemniaki, kasze,
- słodycze, słodzone napoje,
- owoce wysokocukrowe.
Pomagam w leczeniu insulinooporności. Konsultacje odbywają się na Tarchominie w Warszawie oraz online.
Najczęstsze pytania
- Jakie objawy mogą wskazywać na insulinooporność?
Na insulinooporność mogą wskazywać napady głodu, senność po jedzeniu, ochota na słodkie, trudność w redukcji masy ciała, wahania energii w ciągu dnia oraz nieprawidłowe wyniki badań, które często są „w normie”. Jeśli rozpoznajesz u siebie takie objawy, warto dokładnie przeanalizować wyniki badań, sposób żywienia i codzienne nawyki z wykwalifikowanym specjalistą.
- Czy przy insulinooporności trzeba od razu przechodzić na dietę keto?
Nie, przy insulinooporności nie zawsze trzeba od razu przechodzić na dietę ketogenną. W wielu przypadkach pierwszym krokiem jest uporządkowanie sposobu żywienia, ograniczenie produktów, które mocno podnoszą glukozę i insulinę, oraz dobranie odpowiedniej ilości węglowodanów. Najlepiej zacząć od analizy objawów i wyników badań, żeby wybrać realny i bezpieczny kierunek działania.
Jeśli ktoś proponuje Ci 4 lub więcej posiłków, zachęca do skrupulatnego liczenia kalorii, ograniczenia tłuszczów i obowiązkowej aktywności fizycznej – to UWAGA!!! – tak się insulinooporności nie pozbędziesz.
- Czy konsultacja przy insulinooporności może odbyć się online?
Tak. Konsultacje odbywają się w Warszawie na Tarchominie oraz online.
- Jakie badania warto przygotować?
Przed konsultacją warto przygotować aktualne wyniki badań, szczególnie insulinę, glukozę, hemoglobinę glikowaną, lipidogram oraz inne parametry, które obrazują stan metaboliczny. Jeśli nie wiesz, jakie badania będą potrzebne, możesz zacząć od pierwszego kontaktu albo bezpłatnej analizy wyników — wtedy ustalimy, jakie badania będą najbardziej pomocne w Twoim przypadku.
- Czy insulinooporność można poprawić dietą?
Tak, dobrze dobrany sposób żywienia znacząco wpływa mechanizm powstawnia insulinooporności, w większości przypadków prowadzi do ustąpienia tego zjawiska. Najważniejsze jest ograniczenie dużych wahań glukozy i insuliny, co poprawi kontrolę apetytu, mniejszy senność po posiłkach i pomoże w redukcji masy ciała. Podczas konsultacji można przeanalizować Twoją sytuację i ustalić, które zmiany warto wdrożyć jako pierwsze.
- Kiedy warto zgłosić się do dietetyka przy insulinooporności?
Jak najszybciej. Warto zgłosić się do dietetyka, jeśli masz napady głodu, senność po jedzeniu, trudność w redukcji masy ciała, podwyższoną glukozę lub insulinę, niepoprawny lipidogram, pogorszenie innych wyników badań albo stwierdzone podejrzenie insulinooporności. Specjalista pomoże przeanalizować objawy, wyniki badań i sposób żywienia oraz ustalić pierwsze kroki do realnej poprawy.
- Czy mogę zacząć od krótkiej konsultacji?
Tak. Jeśli nie wiesz, czy potrzebujesz pełnej konsultacji, możesz zacząć od darmowej 15-minutowej konsultacji wstępnej. Podczas krótkiej rozmowy można omówić objawy, wyniki badań i ustalić, jaki następny krok będzie dla Ciebie najlepszy.
Umów konsultację przy insulinooporności
Możesz umówić konsultację online albo skontaktować się telefonicznie